Онлайн сопровождение

Курс для тренажерного зала с персональным планом

сплит тренировки с акцентом на ягодицы

онлайн сопровождение
в тренажерном зале

узкая талия, накаченные ягодицы и красивая спина это реальность которая доступна и тебе

получи индивидуальную программу тренировок и создай свое тело мечты

Научись правильно выполнять упражнения и чувствовать мышцы

Чтобы на утро не болела спина

после тренировки ягодиц или ног

Узнай как считать КБЖУ и следовать рациону без голодовок и срывов

Чтобы твоя фигура была красивой, а тело подтянуто без лишней жировой ткани

Получай ежедневную качественную обратную связь и мотивацию
чтобы не сдаваться на полпути

И наконец-то прийти к той фигуре

о которой мечтаешь

что ты получишь
от программы:

Твоё тело наконец-то начнет меняться

Жир с живота уйдет, ягодицы станут объёмнее и появится мышечный рельеф

Ты научишься чувствовать своё тело.

Научишься различать

физический голод от эмоционального.

Почему тебя тянет на сладкое

и как этого избежать

У тебя появятся здоровые

отношения с едой.

Ты узнаешь что жиры и углеводы

не ≠ жир, что их можно есть, при этом худеть и становиться подтянутой.

Ты научишься выполнять упражнения правильно.

Чтобы каждая тренировка проходила продуктивно и качественно.

Больше никаких ограничений

Будешь в гармонии с телом. Позволять себе всё, но при этом - делать выбор в пользу себя и своего результата.

Для кого программа?

Узнала себя?

Хочешь узкую талию, накаченные ягодицы и красивую спинку

Планируешь идти в зал но не знаешь с чего начать

Хочешь сбросить
лишних 5-15кг

Тебе нужна поддержка
и обратная связь по упражнениям и питанию

Ходишь давно в зал, но не видишь результата. Или хочешь программу, чтобы уверенно себя чувствовать

Людмила Жаботинская

автор программы

Более 10 лет тренерской деятельности

Трехкратная абсолютная чемпионка Калининградской области

Титулованная спортсменка в категории Фитнес бикини

Двухкратная чемпионка России

Бронзовый призер чемпионата мира

что входит в программу?

Эфир с психологом

Эфир с эндокринологом

Эфир с нутрициологом

Гайд по БАДам и гайд по аксессуарам для зала

Лекции по питанию

Бонусные эфиры с экспертами и гайды

На платформе GetCourse более 60+ видео разборов упражнений с детальным объяснением техники и тренажеров

Разминка перед тренировкой и заминка после

Растяжка + пресс

Дополнительные упражнения для дома

Программа тренировок

Моя поддержка в чатах

Связь лично со мной. Без кураторов

Обратная связь по технике упражнений

Еженедельные прямые эфиры с разбором вопросов по питанию и тренировкам

Закрытый чат только для участников программы

Индивидуальный рацион питания

Расчет КБЖУ под цель

Полноценный рацион с завтраком, обедом, ужином и перекусами

Обучение работы с калькулятором калорий

Составление списков продуктов

РЕЗУЛЬТАТЫ

участниц

КАКОЙ ФОРМАТ ПРОГРАММЫ?

Исходя из твоих ответов:

Продумываю упражнения под тебя и

твою цель

Составляю программу тренировок минимум на 3 месяца.
Рассчитываю КБЖУ с учетом твоего

образа жизни

Составляю план питания с учетом твоих предпочтений и прописываю конкретный рацион на завтрак, обед и ужин
Составляю списки продуктов которые ты будешь использовать в своих рационах каждый день

Первым делом ты заполняешь Анкету

ШАГ №1

ШАГ №2

Сразу после оплаты тебе открыты все материалы в записи с доступом на год
Более 60 видео разборов техники упражнений и тренажеров
Наглядный пример с разных ракурсов
Разминка, заминка, растяжка
Все материалы у тебя под рукой в твоем телефоне. Открыла, посмотрела, сделала.

Видеоразбор
упражнений и тренажеров

пример видеоинструкции

ШАГ №3

Доступ к общему чату по технике и питанию
В этом чате я лично даю обратную связь каждый день. Если необходимо, записываю видео с разбором
Провожу эфиры в формате вопрос-ответ
Все материалы у тебя под рукой в твоем телефоне.

Открыла, посмотрела, сделала.

Моя обратная связь и чаты

Дополнительно на тарифе GYMBRO
тебе будут доступны все бонусы. Эфиры с Нутрициологом
Психологом и Эндокринологом.

А так же мои лекции по питанию, тренировкам, работа с счетчиком калорий и различные гайды.

Тариф

GYMSOLO 1.0

самостоятельный без обратной связи

Для тех кому нужен
только план и видеоинструкция

2 990₽

купить

скидка 20%

по промокоду:

LUSYGYM

тарифы

Персональная программа тренировок и питания
60+ видео разборов техники с подробным пояснением
Силовые сплит-тренировки с акцентом на ягодицы
Доступ к материалам на 365 дней открыт сразу после оплаты

Тариф

GYMBRO 2.0

онлайн сопровождение
с обратной связью в общих чатах

Для тех кому нужна моя поддержка

6 990₽

купить

скидка 20%

по промокоду:

GYMBRO

+ тариф GYMsolo 1.0
+ чаты поддержки с ежедневной обратной связью от меня лично
+ эфиры по питанию и тренировкам
+ бонусы дополнительные эфиры с психологом, нутрициологом и эндокринологом
Доступ на 365 дней со всеми дополнительными материалами
доступ открыт сразу после оплаты

Тариф

GYMPRO 3.0

Тарифы gymsolo + gymbro
+ личное сопровождение с поддержкой 24/7 (1 месяц)
+ 4 онлайн встречи
+ 3 совместных тренировки в онлайн формате
подключаем эндокринолога
вечный Доступ ко всем материалам

личное онлайн сопровождение

Для тех кто хочет лично со мной

оформить
в рассрочку

15 000₽

купить

Как происходит составление программы тренировок?